Медитации

Погрузитесь в мир медитации с нашим разнообразным выбором практик

Исследуйте мир медитации

Дыхание

Откройте внутренний покой, сфокусировавшись на своем дыхании и настоящем моменте

Визуализация

Позвольте вашему воображению создать идеальные условия для расслабления

Сканирование тела

Осознанно сканируйте свое тело, устраняя напряжение и достигая глубокой релаксации.

Любящая
доброта

Развивайте состояние любящей доброты, направляя свою любовь к себе и окружающим

Звуковая
медитация

Погрузитесь в мир звуков, создаваемых различными инструментами или природными звуками

Анализ мыслей и эмоций

Погрузитесь в мир осознанности и внутренней гармонии. Станьте наблюдателем своих мыслей и эмоций.

Руководство для начинающих

Проведение медитации

Медитация - это простая и эффективная практика, которая помогает улучшить ваше физическое и психическое благополучие. Вот несколько шагов, которые помогут вам правильно провести медитацию:

Выберите комфортное место

Найдите спокойное и уютное место, где вы сможете полностью расслабиться. Вы можете сидеть на подушке, на стуле или на полу в позе лотоса или любой другой удобной позе.

Установите таймер

Установите таймер на желаемую продолжительность медитации. Начинающим рекомендуется начать с 5-10 минут и постепенно увеличивать время по мере прогресса

Примите удобную
позу

Сядьте с прямой спиной, расслабленными плечами и удобным положением рук. Закройте глаза или оставьте их полуоткрытыми, взглядом сфокусированным на точке перед вами

Сфокусируйтесь на дыхании

Обратите внимание на свое дыхание, почувствуйте его ритм и ощущения. Ощутите вдох и выдох, наблюдайте за его ритмом и ощущениями, Позвольте своему дыханию стать вашим фокусом

Будьте осознанными

Ваш ум может начать блуждать, привлекая ваше внимание к различным мыслям и ощущениям. Когда это происходит, просто осознайте это и мягко вернитесь к своему дыханию. Будьте терпеливы и сострадательны к себе

Завершите медитацию мягко

Когда время медитации подошло к концу, медленно откройте глаза и почувствуйте свое тело и окружающую среду. Позвольте себе мгновение тишины и благополучия перед тем, как вернуться к повседневной жизни

Помните, что регулярная практика медитации - ключ к достижению ее положительных эффектов. Начните с небольших интервалов времени и постепенно увеличивайте их, находя то, что работает лучше всего для вас.

Утренняя медитация

3 Videos

Прекрасная успокаивающая музыка, исполняемая на скрипке, арфе, флейте и фортепиано, с таинственными вокальными голосами. В видеоролике показана красивая природа Норвегии.
💿 Информация о треке: Название: A Dream Композитор: Peder B. Helland Рейтинг: ★124 Альбом: Dance of Life

★ 🎶Серия расслабляющей музыки DOZE OFF MEDUZA / STAV IT SKY -это оригинальные, успокаивающие простые и мирные мелодии, сочиненные музыкантом “ STAV IT SKY “ и загруженные на YouTube . Обычно это расслабляющий звук фортепиано, который хорош для снятия стресса . Но также эта музыка отлично подходит для отдыха, медитации, йоги, массажа, учебы, чтения, сна , работы и т. д., а так же что бы помочь Вам уснуть

Занимаясь медитацией, согласно ряду традиций, не надо делать над собой никаких усилий, нужно полностью расслабиться. Медитация — это состояние расслабленной сосредоточенности, в котором идет отрешённое наблюдение за происходящим.

Внутренняя гармония – это совершенное состояние души, ума, тела и сердца, когда человек принимает и реализует все свои желания, высокие цели и мечты. Внутренняя гармония – это высшее удовольствие, означающее способность человека сосредотачиваться на том, что действительно важно, а также его умение контролировать свои мысли. Истинная внутренняя гармония не зависит от внешних условий и обстоятельств. Она дарует умиротворение и равновесие, а также способность оставаться спокойным, невозмутимым и контролировать себя даже в трудных и неприятных ситуациях.

Это сборник успокаивающих и расслабляющих песен, которые помогут вам оставаться сосредоточенным, мотивированным и продуктивным. Слушайте эти потрясающие песни во время работы над проектами, подготовки к экзаменам или в любое время, когда вам нужно расслабиться и вдохновиться. Они предназначены для игры в фоновом режиме, чтобы создать продуктивную и успокаивающую среду. Мелодии Downtempo, Chillstep и Chillout помогут вам справиться с самыми сложными проектами, сосредоточиться, работать умнее и быть более творческими. Лучшая музыка для учебы, работы и отдыха. Наконец-то вы можете обрести покой и умиротворение, необходимые для работы. Уходите от реальности с вдохновляющими мелодиями, сосредоточьтесь на своей работе и оставайтесь творческими.

🎧 Треки:

► 00:00 Onycs – Eden ► 02:48 Ptr – Taiga ► 06:18 Zkave – At The Edge ► 09:59 Aurora B.Polaris, Justin Jet Zorbas – Chapter One ► 14:03 Nomyn – Mirage ► 17:43 Kazukii – Time We Lost ► 21:44 Blackbird – Barren Lands ► 24:56 Chrypton – Left Behind ► 30:57 AK, Mapps, October Child – Sublime Weakness ► 34:41 Ptr – Blissful Moments ► 39:51 Ferven – Better Days ► 43:43 AK – Who Would Have Known ► 47:03 Evocativ – Maia ► 50:03 Kazukii – Soul ► 53:36 AK – Standing Together ► 57:21 Petunie – Distant ► 59:26 Femto – Glide ► 1:04:19 Glimpse – Under The Sun ► 1:09:56 Xavion – Widened Horizons

Созерцайте! Практикуя медитацию учитесь, отключая мысли, просто наблюдать за природой, окружающими, родными. Такая отстраненность сохраняет душевное равновесие