Релаксация
Откройте путь к гармонии и внутреннему покою
Найдите внутренний покой
и отдохните
Релаксация
Звуковая терапия
Природная гармония
Отдых
для души
Выберите спокойное место
Найдите тихое и уютное место, где вам будет комфортно проводить время. Это может быть ваша спальня, уютный уголок в доме или даже природное окружение, такое как парк или пляж
Создайте приятную атмосферу
Обеспечьте приятную обстановку вокруг себя. Включите мягкое освещение, приятную музыку или звуки природы, распылите ароматический ароматерапевтический спрей или используйте свечи для создания уютной атмосферы.
Примите удобную
позу
Найдите комфортную позу, в которой вы можете расслабиться и отдохнуть. Это может быть сидя или лежа на спине, с закрытыми глазами и расслабленными мышцами
Сфокусируйтесь на дыхании
Обратите внимание на свое дыхание, почувствуйте его ритм и ощущения. Ощутите вдох и выдох, наблюдайте за его ритмом и ощущениями, Позвольте своему дыханию стать вашим фокусом
Визуализируйте спокойствие
Представьте себе место, где вы чувствуете себя спокойно и безопасно. Может быть это пейзаж природы, морской берег или любое другое место, которое вызывает у вас чувство умиротворения. Визуализируйте это место в своем воображении и позвольте себе окунуться в его атмосферу
Осознанно отпускайте напряжение
Обратите внимание на свое тело и обнаружьте места, где вы можете ощутить напряжение или дискомфорт. Напрягите эти мышцы на несколько секунд, а затем медленно и осознанно отпустите напряжение
